Фух, наконец-то добрался до написания новой статьи в блог. Месяц назад на меня свалилось много работы, параллельно с этим я занимался другими проектами — здесь пришлось расставлять приоритеты, и на статьи совсем не оставалось времени. Я рад, что мои дни плотно забиты делами, потому что в таком темпе жизни я ощущаю себя живым и способным на какие-то свершения относительно моей жизни.

Дела, проекты, идеи подвели меня к написанию этой статьи — речь пойдёт о том, почему мы постоянно откладываем дела на потом.


Итак, как победить прокрастинацию?

Чтобы ответить на этот вопрос, я постарался мысленно влезть в шкуру ещё совсем недавнего себя, регулярного прокрастинирующего как на работе, так и в личное время. Я попытался докопаться до самых истоков проблемы постоянно незавершённых дел, чтобы понять, как победить прокрастинацию.

Первое, что нужно сделать на нелёгком пути нашей  борьбы — начать следить за тем, что мы делаем в течение дня. Необходимо следить за самыми мелкими действиями и каждой мыслью. Это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Скажу честно, в первые дни эксперимента с фиксированием своих мыслей и дел я банально забывал это делать. Мне совсем не удавалось концентрироваться на своей цели. Тогда я решил подойти с другой стороны и наказал себе не заходить во Вконтакте в течение всего рабочего дня. На всякий случай сделал себе пометку, чтобы не забыть это.

С началом рабочего дня, ещё не приступив к работе, я тут же зашёл в ВК и сразу же себя одёрнул — пальцы автоматически набирают сайт соц.сети, когда я сажусь за компьютер поработать. Вот так сила привычки! Обратив внимание на проблему, можно её попытаться решить. В течение дня я тщательно следил за тем, чтобы не заходить в соц.сети: ни в ВК, ни в твиттер, ни в инстаграм. Несколько раз срывался, но в целом делал это в несколько раз меньше, чем обычно.

Стоит добавить, что сейчас моя работа частично связана с нахождением во Вконтакте, страница у меня открыта постоянно, поэтому, чтобы не отвлекаться от рабочего процесса, я отключил все уведомления и захожу только для прослушивания музыки или разговора в рабочем чате.

Второе правило в борьбе с прокрастинацией — составлять распорядок дня.
В самом деле, когда ваш день расписан по часам, становится намного проще не тратить время на посторонние дела. Кстати, одна из моих первых статьей в блоге была об умении планировать, где я рассмотрел базовые моменты в планировании, затем я написал статью «10 советов успешного планирования рабочего времени», так что здесь не буду заново писать то, о чём рассказал в этих двух статьях.

Третье правило победы над прокрастинацией — уметь видеть ценность дел. Это правило в чём-то перекликается с умением планировать свои дела, оно проистекает из этого умения. Перед тем, чтобы что-то сделать, надо понять для себя ценность этого дела. Если вы захотели зайти в соц.сеть, посмотреть новые сообщения, то ценность этого дела ясна как божий день — в большинстве случаев она нулевая. Дела по дому или рабочие задачи имеют высокую ценность. Отдых между делами тоже имеет высокую ценность. Так почему бы не аккумулировать свои силы и внимание на продолжительную работу без отвлечений и скинуть все наши прокрастинационные занятия на время отдыха? В конце концов, это хорошо скажется на вашей продуктивности, а в перспективе при правильном подходе вы сможете полностью контролировать отвлекающие действия.

Четвёртое правило борьбы с прокрастинацией — создавать условия, в которых прокрастинировать будет не позволительно:

1. Ставьте цели и планируйте пути их достижения, чтобы исключить из своего времяпровождения отвлекающие дела.

2.  Научитесь понимать ценность времени. Подумайте о том, сколько вам лет, представьте себя через 2-3 года и спросите себя, тем ли вы будете человеком, какой вы сейчас? Сколько всего можно было бы изучить, прочитать, узнать, сделать за всё время, что вы потратили на полную ерунду? Всегда кажется, что поковырять в носу, попить чаю, поиграть полчасика в игру и поторчать в соц.сети — это совсем немножко, но если сложить всё это время в единое целое, то вы могли бы прочитать множество книг, продвинуться дальше в профессии, заняться спортом хотя бы для начала в домашних условиях и сделать многое-многое другое. Личное мне становится страшно, и это меня заставляет пресекать свою прокрастинацию.

Пятое правило победы над прокрастинацией, которое я вывел из своего опыта — уверенность в себе. Да, как бы это не звучало слишком обобщённо, но часто мы прокрастинируем из-за того, что не знаем, как начать сложное дело или с чего начать, когда перед нами длинный список задач. Бывает такое, что в нас просыпается перфекционист, и мы не можем закончить дело, потому что не уверены в его идеальности. А как сделать его идеальным? Ага, кажется, знаю, но сначала проверю новые сообщения, письма, новости… Знакомая ситуация?

Я считаю, что прокрастинация — это большая проблема нашего общества. Она проникла во все слои населения и сферы деятельности. Можно обобщить причины прокрастинации и соединить их в одну — отсутствие азарта (нелюбимая работа, нелюбимая жена (муж), лень, чувство безысходности, неуверенность и т.д.). Всё это причины отсутствия азарта к нашим делам, что и порождает прокрастинацию.

Вспомнил одну интернет-шутку на тему прокрастинации: сейчас лягу спать, только проверю сообщения в вконтакте, новые твиты, свежие фото в инстаграме, письма на почте, новости в стране, а вот и вставать пора. Честно говоря, пару раз со мной такое бывало.


Подведу итог. Если вы хотите контролировать свою жизнь, не быть рабом своих сиюминутных бесполезных желаний, то попробуй следовать этим простым советам, и ваша жизнь может стать немножко лучше:

1. Концентрация на своих действиях.
2. Регулярно составлять распорядок дня.
3. Ценить своё время.
4. Условия, в которых прокрастинация будет непозволительна.
5. Будьте уверены в себе.

Ещё добавлю, что недавно я ликвидировал много лишнего: подписки на почте, которые давно не читаю; телефонные номера людей, с которыми давно не общаюсь; выбросил или отдал безделушки и вещи, которыми не пользовался год. После этого у меня появилось удивительное ощущение лёгкости, что так же хорошо влияет на мотивационный фон и настроение.

И ещё одно — если вам по началу будет сложно бороться с прокрастинацией, то прокрастинируйте с пользой — начинайте убираться так тщательно, как только можете.


Напоследок посмотрите короткое, забавное и показательное видео о прокрастинации: